今回は「深い眠りで目覚めスッキリ！」を学びました。
皆さん夜はよく眠れていますか？
実は睡眠には食事内容も深く関係があります!!
タンパク質は睡眠の質を向上させる可能性があり、特にトリプトファンを含む食品が効果的なんだそうです。

姿勢を整え、自律神経を整える事も睡眠に大きく関わってきます。
自律神経が乱れると睡眠のリズムが乱れ、逆に睡眠不足が続くことで自律神経が乱れる…というように相互関係にあるそうです。
姿勢を正しくすることで体中のあちこちによい影響があることがよくわかりました。

全5回の講座も今回で最終回です。
ご参加くださったみなさん、本当にありがとうございました。